Em todo esse tempo de pandemia, recebi muitas queixas quanto a peso. Vi muita gente comendo enlouquecidamente, ganhando muito peso e perdendo saúde e autoestima.
“Mas, tá bom, doutora, já sei que eu tenho que comer mais saladas, cortar doces, não comer massa, cortar carboidratos pela noite e ir pra academia. Mas nessa pandemia, tá tudo parado e meu emocional abalado. Resultado: fiz tudo errado”.
Ah, caros leitores, se eu ganhasse R$ 1 a cada vez que escutasse isso… Estaria milionária.
Então, quero te dizer uma coisa: “você pode tudo, mas nem tudo te convém em certos momentos”. Assumir a responsabilidade pelos seus hábitos alimentares – e por toda sua vida – é um sinal de que você entende o seu papel e precisa mudar. Ninguém pode e deve fazer isso por você.
Aqui vão algumas dicas que podem te ajudar nessa missão:
- Pare de culpar os outros ou as situações. Aceite que comeu ou fez algo porque quis.
- Autoconhecimento é tudo. Anote quando tiver momentos de descompensação e tente achar os gatilhos que os desencadeiam.
- Coloque como meta ter a sua saúde plena e sustentável, nada de dietas com restrições loucas.
- Escolha corretamente na maioria das vezes. Logo, isso se tornará um hábito.
- Aceite que problemas sempre existirão, simplesmente porque NÃO DÁ PARA SER PERFEITO.
- Não dê desculpas. Assuma que não quis ou não estava afim de fazer.
- Não se julgue e nem julgue o coleguinha, cada um tem sua realidade. O melhor é o que conseguimos fazer com constância. Então, pense antes de falar sobre uma situação. Ao invés de reclamar, dê sugestão ou solução.
- Aposte na proatividade. Não espere algo estar perfeito, comece. Mas monte um planejamento, pois para começar e manter um hábito precisamos de um norte.
- Aprenda a ter uma visão mais sistêmica, e triunfe nos seus ganhos, mesmo que pequenos.
Esses são alguns princípios para que você mude atitudes e balanceie suas prioridades. Manter uma alimentação saudável deve ser algo equilibrado e sem dor. Reavalie.
