Com a volta às aulas, o aumento do contato entre crianças eleva o risco de doenças comuns, como gripes, resfriados e viroses. Pensando nisso, a Dra. Melissa Bertini, pediatra com mais de 10 anos de experiência, compartilha dicas práticas e essenciais para fortalecer o sistema imunológico dos pequenos, garantindo um retorno às atividades escolares mais saudável e protegido.
De acordo com a especialista, bons hábitos são a chave para prevenir doenças e manter a saúde das crianças. “A prevenção é sempre o melhor caminho. Alimentação balanceada, rotina de sono adequada e cuidados básicos de higiene são pilares fundamentais para a imunidade infantil”, afirma a pediatra.
Dicas Essenciais da Dra. Melissa Bertini
Invista em uma alimentação equilibrada:
Uma dieta rica em nutrientes é indispensável. A Dra. Melissa recomenda incluir alimentos que potencializam a imunidade, como:
• Frutas cítricas (vitamina C): Laranja, acerola, kiwi e limão;
• Verduras e legumes coloridos: Brócolis, espinafre, cenoura e abóbora;
• Proteínas magras: Frango, peixe, ovos e leguminosas;
• Oleaginosas: Castanhas e nozes, fontes de boas gorduras e antioxidantes;
• Hidratação constante: Priorize água ao longo do dia e evite bebidas industrializadas.
Garanta um sono de qualidade:
O sono é fundamental para a recuperação e o fortalecimento do organismo. Crianças em idade escolar devem dormir entre 9 e 12 horas por noite, enquanto pré-escolares precisam de 10 a 13 horas.
Higiene em primeiro lugar:
Ambientes escolares são propícios para a disseminação de vírus e bactérias. Ensine às crianças hábitos simples, como:
• Lavar as mãos frequentemente com água e sabão;
• Usar álcool em gel quando necessário;
• Não compartilhar objetos pessoais, como garrafas, talheres e toalhas.
Mantenha a vacinação em dia:
O calendário vacinal atualizado protege contra diversas doenças preveníveis, como gripe, catapora e meningite.
Promova a prática de atividades físicas:
Exercícios regulares fortalecem não só o corpo, mas também o sistema imunológico. Incentive brincadeiras ao ar livre e esportes.
Cuide da saúde emocional:
O bem-estar emocional também influencia a imunidade. Ouça as preocupações das crianças, promova momentos de lazer e mantenha uma rotina equilibrada para evitar estresse.
“A saúde das crianças começa em casa, mas o cuidado deve ser contínuo, especialmente em momentos como a volta às aulas. Com algumas mudanças simples na rotina, é possível reduzir significativamente o risco de doenças e melhorar a qualidade de vida dos pequenos”, conclui a Dra. Melissa.
