Com o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) marcado para os dias 8 e 15 de novembro, milhares de estudantes entram na fase mais intensa de preparação para uma das provas mais importantes do calendário educacional brasileiro. Nessa reta final, além de cronogramas de revisão, simulados e técnicas de estudo, um fator frequentemente ignorado pode influenciar diretamente o desempenho dos candidatos: a iluminação do ambiente.
Estudos da UEM – Universidade Estadual de Maringá, sobre ambientes educacionais apontam que a iluminação natural contribui para o conforto visual, o bem-estar e o desempenho acadêmico dos estudantes, criando condições mais favoráveis para a aprendizagem.
Segundo a especialista em iluminação saudável Adriana Tedesco, a influência da luz vai muito além da simples visibilidade.
“A luz elétrica dos ambientes de estudo influencia diretamente nos processos de habilidades de memória e pensamentos. Portanto, é crucial considerar a iluminação ao planejar sua rotina de estudos”, explica.
A iluminação está diretamente relacionada ao funcionamento do relógio biológico. Quando utilizada de forma inadequada, especialmente durante a noite, pode comprometer a qualidade do sono e, consequentemente, a capacidade de aprendizado no dia seguinte.
“Uma noite mal iluminada, seja em termos de intensidade ou temperatura de cor, prejudicará a síntese da melatonina. E uma queda na produção desse hormônio durante a noite afetará a produção de cortisol no dia seguinte, o que, por sua vez, impactará a capacidade de aprendizado”, alerta Adriana.
Outro aspecto importante é a escolha da temperatura de cor da iluminação artificial. Para atividades que exigem atenção e concentração, como leitura, resolução de exercícios e revisões para o Enem, a recomendação é utilizar luzes com temperatura acima de 4.000 Kelvin, classificadas como luz branca.
No período noturno, especialmente próximo ao horário de dormir, a orientação é reduzir gradualmente essa intensidade luminosa e optar por temperaturas mais quentes, em torno de 3.000 Kelvin, favorecendo os processos biológicos relacionados ao descanso e à consolidação da memória.
Para os estudantes que não têm alternativa além de estudar à noite, Adriana recomenda manter a iluminação em aproximadamente 4.000 Kelvin durante a atividade, mas sem prolongar excessivamente as horas de estudo. É importante respeitar os horários de descanso para não comprometer os mecanismos naturais responsáveis pela consolidação da memória.
Sobre Adriana Tedesco
Adriana Tedesco tem como missão projetar ambientes luminosos saudáveis, trazendo experiências da natureza para dentro de nossos espaços, permitindo que o corpo humano reconheça e se sincronize com os ciclos naturais. Seu trabalho visa proporcionar bem-estar e qualidade de vida, transformando a iluminação em uma ferramenta de cura e reconexão com a própria essência.
Ela é titular do Studio Guido Projetos de Iluminação Integrativa, referência no setor, onde lidera o desenvolvimento de projetos que aliam luz e saúde. Seu escritório é um dos poucos especializados nessa abordagem inovadora, que considera os impactos da iluminação no ser humano.
Adriana iniciou sua trajetória na arte e no design desde a infância, influenciada por sua família e amigos. Aos 18 anos, formou-se em Educação Artística e licenciatura em Artes Cênicas, especializando-se posteriormente na Itália, onde teve contato com fábricas renomadas e participou, por 13 anos consecutivos, dos maiores eventos internacionais de tecnologia e design em Frankfurt e Milão.
Ela se aprofundou nos impactos da luz artificial na saúde e no comportamento humano, especializando-se em Lighting Design com foco em neurociência e bem-estar. É pós-graduada em Naturopatia, capacitada em Neuroiluminação pelo Instituto Poli Design de Milão e possui MBA em Neuroarquitetura e Iluminação pelo Instituto Franklin Covey.
Como especialista em design biofílico, Adriana une diferentes áreas do conhecimento para criar uma metodologia própria na projeção da iluminação nos ambientes construídos. Sua abordagem humanizada coloca as pessoas no centro dos projetos, minimizando os impactos negativos da luz artificial e promovendo um ambiente mais harmônico e equilibrado.
O Studio Guido Projetos de Iluminação Integrativa está localizado na Rua Guaiaó, 66 – sala 809 – Praiamar Corporate – Santos – SP. Telefone: (13) 3234-3445.
