O inverno é uma estação “perigosa” já que, com o frio, a tendência é comer mais, o que pode causar aumento de peso. O que muitas pessoas não sabem é que o frio também pode ser um forte aliado do processo de emagrecimento. Nesse período, o metabolismo está mais acelerado, pois gasta mais calorias para manter o corpo aquecido.
De acordo com Giuliano Cangiani, Master Trainer da modalidade Strong by Zumba, você pode perder 30% a mais de calorias no inverno. O especialista separou 5 dicas para acelerar o metabolismo na estação e ajudar nesse processo. Confira:
1. Uma boa noite de sono – Para que o organismo funcione bem, é essencial ter uma boa noite de descanso, que garantirá também mais disposição para os treinos. E quanto mais atividade física for praticada, melhor será a qualidade do sono.
2. Alongamentos – Seja uma caminhada ou um exercício pesado, o alongamento é fundamental antes de toda e qualquer prática esportiva. Assim, você evita lesões e prepara o corpo para a atividade.
3. Treinos de alta intensidade – Já que a transpiração é mais contida em dias frios, você sentirá menos cansaço durante o treino. Por isso, a estação é perfeita para investir em atividades mais pesadas.
4. Caminhadas – Deixe o carro na garagem e procure fazer os trajetos a pé sempre que possível. São pequenas mudanças na rotina, mas que podem fazer toda a diferença.
5. Água – Como em qualquer época do ano, beber água é extremamente importante. Se achar necessário, use lembretes no celular para beber água de tempos em tempos. Lembre-se: água nunca é demais!
Conteúdo sugerido pela assessoria de Strong By Zumba®.
